Jei nori paprastai papildyti mitybą maistingais augalinės kilmės ingredientais, spirulina ir chlorelė gali būti patogūs pasirinkimai. Jas lengva įtraukti į pusryčius, kokteilius ar užkandžius, o svarbiausia – pradėti nuo mažų žingsnių ir daryti tai nuosekliai.
Kas yra spirulina ir chlorelė?
Spirulina ir chlorelė (lotyniškai Chlorella) – mikrodumbliai, vertinami dėl savo sudėties ir patogaus vartojimo.
Spirulina dažnai pasirenkama kaip paprastas būdas papildyti mitybą augaliniais baltymais, geležimi ir variu. Chlorelė dažniau renkama dėl didesnio maistinių skaidulų, chlorofilo ir biologiškai aktyvaus vitamino B12 kiekio.
Plačiau apie kiekvieną atskirai: Spirulina – kas tai ir kokia nauda organizmui? ir Chlorella – kas tai ir kokia nauda organizmui?
Kaip pradėti vartoti kasdien?
Geriausia pradėti nuo nedidelio kiekio ir stebėti, kaip jautiesi. Daugeliui patogiausia vartoti ryte arba dienos pradžioje – taip lengviau susiformuoja įprotis.
- Pradėk nuo mažos porcijos ir palaipsniui didink.
- Vartok kasdien tuo pačiu metu.
- Gerk pakankamai vandens.
- Jei turi sveikatos sutrikimų ar vartoji vaistus, pasitark su gydytoju.
Lengviausi vartojimo būdai
Spiruliną ir chlorelę lengviausia naudoti ten, kur jau esi įpratęs dėti papildomų ingredientų. Taip nereikia jokio papildomo pasiruošimo.
- Kokteiliuose – įmaišyk į bananų, obuolių ar žalumynų kokteilį.
- Su jogurtu ar koše – įmaišyk į pusryčių dubenėlį.
- Su vandeniu ar sultimis – jei nori itin greito varianto.
- Tabletėmis – patogu keliaujant ar skubant.
Paprasta dienos eiga
Jei nori įtraukti šiuos produktus į kasdienybę be papildomo vargo, laikykis vienos paprastos tvarkos:
- Ryte išgerk stiklinę vandens.
- Paruošk pusryčius.
- Į kokteilį, košę ar kitą pasirinkimą įdėk spirulinos ar chlorelės.
- Laikykis to paties ritmo kasdien.
Su kuo derinti?
Spirulina ir chlorelė gerai dera su vaisiais, augaliniu pienu, jogurtu, avižomis ir sėklomis. Skonis tampa švelnesnis, o vartojimas – malonesnis, ypač pradžioje.
Jei tik pradedi, rinkis skonius, kurie natūraliai užgožia „žalią" poskonį – pavyzdžiui, bananą, mangą ar ananasą.
Kada rinktis spiruliną, o kada chlorelę?
Spirulina daugiausia pasirenkama dėl augalinių baltymų ir geležies, chlorelė – dėl skaidulų, chlorofilo ir aktyvaus vitamino B12. Kai kurie renkasi abu kartu.
- Spirulina – kai nori paprasto papildymo augaliniais baltymais ir geležimi.
- Chlorelė – kai ieškai skaidulų ir aktyvaus B12.
- Mišinys – kai nori vieno patogaus sprendimo.
Plačiau apie skirtumus: Spirulina ar chlorella – kuo skiriasi ir ką rinktis?
Svarbu žinoti
Spirulina ir chlorelė yra maisto produktai. Jie papildo mitybą, bet nepakeičia subalansuoto raciono. Rinkis patikimą produktą ir laikykis gamintojo nurodymų.
Išbandyk su Powdi
Jei nori paprasto starto, pradėk nuo vieno kasdienio įpročio: kokteilio, pusryčių dubenėlio arba tablečių. Maži, lengvai pakartojami veiksmai prigyja geriausiai.
Peržiūrėk Powdi spirulinos ir chlorelės mišinį arba visą Powdi asortimentą.
Svarbi informacija:
- Powdi produktai nėra skirti ligoms gydyti ar diagnozuoti ir negali pakeisti įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
- Būtina laikytis ant pakuotės nurodytos rekomenduojamos paros normos, jos neviršyti.
- Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
- Nėščios, žindančios moterys, sergantys lėtinėmis ligomis ir vartojantys vaistus prieš vartojimą turėtų pasitarti su gydytoju.
Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija ir nepakeičia individualios gydytojo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.