Receptas

Trijų spalvų superkošė su spirulina, chlorella ir juodaisiais serbentais

Pernakt brinkinta avižų ir čija sėklų košė, ryte padalinta į tris spalvas: mėlyną (mėlynoji spirulina), žalią (chlorella) ir violetinę (juodųjų serbentų milteliai). Vakare – 5 minutės darbo, ryte – dar 5. Spalvingi pusryčiai, kuriuos vaikai valgys su smalsumu. Neturi juodųjų serbentų miltelių? Rausvą spalvą ir gaivų rūgštumą suteiks Powdi acerola.

10 min

9 ingredientai

2-3 žmonėms

Smoothie bowl with blue spirulina, chlorella, berries, banana chips, and coconut flakes

Ingredientai:

  • 250 g graikiško jogurto
  • 200 ml pieno (veganiškai versijai naudok augalinį)
  • 6 v.š. (60 g) avižinių dribsnių
  • 3 v.š. (40 g) čija sėklų
  • 1 a.š. cukraus ar mėgstamo jo pakaitalo
  • 1 a.š. chlorellos miltelių
  • 1 a.š. mėlynos spirulinos miltelių
  • 1 a.š. juodųjų serbentų miltelių
  • mėgstamų priedų: banano, riešutų kremo, uogų, kokoso drožlių, riešutų ir pan.

Gaminimo eiga:

1. Iš vakaro: sumaišyk jogurtą, pieną avižinius dribsnius, čija sėklas ir cukrų ar jo pakaitalą.2. Gautą masę statyk į šaldytuvą.3. Ryte: padalink košės masę į 3 dalis, į kiekvieną dėk po šaukštelį spirulinos, chlorellos ir juodųjų serbentų miltelių, išmaišyk.4. Galiausiai gražiai sudėk košę į dubenį, puošk norimais priedais ir ragauk!

Produktai iš šio recepto

Produktai, kuriuos naudojame šiame recepte.

Visi produktai

Prenumeruok

Patinka turinys? Gauk naujus straipsnius pirmas

Susiję receptai