Spirulina ar chlorella – kuo skiriasi ir ką rinktis?

Spirulina ir chlorella – kuo jos panašios ir kuo skiriasi?

Spirulina ir chlorella – du populiariausi žaliojo supermaisto dumbliai. Abu yra maistingi, augalinės kilmės ir dažnai pasirenkami energijai, imunitetui ir žarnyno veiklai palaikyti. Tačiau jų kilmė, sudėtis ir poveikio kryptys šiek tiek skiriasi – todėl verta žinoti, kada labiau tinka spirulina, kada chlorella, o kada naudinga juos derinti kartu.

Bendrai – kas yra spirulina ir kas yra chlorella?

Spirulina – mėlynai žalias mikrodumblis, natūraliai augantis šiltesniuose vandens telkiniuose. Ji išsiskiria ypač dideliu augalinių baltymų kiekiu ir mėlynuoju pigmentu fikocianinu.

Chlorella – žaliasis gėlavandenis mikrodumblis, turintis daug chlorofilo ir ląstelių sienelę, kuri natūraliai yra labai tvirta. Dėl chlorofilo ir kitų junginių chlorella dažnai siejama su žarnynu ir bendru organizmo valymusi.

Abi rūšys nuo seno tiriamos kaip maistinis papildas ir priskiriamos supermaistui dėl didelės maistinių medžiagų koncentracijos nedideliame kiekyje.

Maistinė sudėtis – kas ko turi daugiau?

Spirulina ir chlorella turi panašių maistinių komponentų, bet skiriasi akcentai:

• Baltymai:
  Spirulinoje paprastai daugiau baltymų (apie 60-70% sausos masės), todėl ji itin mėgstama aktyvių ir daug dirbančių žmonių kaip augalinių baltymų šaltinis.

• Chlorofilas:
  Chlorella pasižymi ypač dideliu chlorofilo kiekiu ir dažnai turi jo daugiau nei spirulina.

• Pigmentai:
  Spirulina turi mėlynąjį pigmentą fikocianiną, chlorella – daugiau žaliojo chlorofilo. Skirtingi pigmentai siejami su skirtingomis antioksidacinėmis savybėmis.

• Vitaminai ir mineralai:
  Abi rūšys aprūpina geležimi, B grupės vitaminais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, tačiau tikslus kiekis priklauso nuo rūšies ir auginimo sąlygų.

Dėl šių skirtumų spirulina dažnai pasirenkama kaip kasdienis energijos ir baltymų šaltinis, o chlorella – daugiau žarnynui ir organizmo valymuisi.

Spirulina – labiau energijai ir visapusiškai apsaugai

Spirulina ypač tinka, jei:

• Reikia daugiau augalinių baltymų ir geležies kasdieniam energijos palaikymui.

• Daug dirbi protiškai ar fiziškai ir nori stabilios savijautos dienos metu.

• Nori pradėti nuo vieno universalesnio žaliojo supermaisto.

Geriausia rinktis:

• Spirulina milteliais – kokteiliams ir receptams.

• Spirulina tabletėmis – jei nepatinka skonis arba dažnai keliauji.

Chlorella – labiau žarnynui ir organizmo valymuisi

Chlorella dažniau pasirenkama, kai:

• Daug dėmesio skiri žarnyno sveikatai ir natūraliems organizmo valymo procesams.

• Nori daugiau chlorofilo ir žaliųjų maistinių medžiagų kasdienėje mityboje.

• Domiesi „detox“ gėrimais, žaliaisiais kokteiliais ir periodiniais valymo kursais, ypač kai jauti sunkumą ir lėtesnį virškinimą.

Geriausia rinktis:

• Chlorella milteliais – detox kokteiliams, shot’ams, sriuboms.

• Chlorella tabletėmis – jei nori labai paprasto vartojimo ir nenori jausti intensyvaus žalio skonio.

Ar geriau spirulina, ar chlorella?

Vieno teisingo atsakymo nėra – jos papildo viena kitą.

• Jei tavo pagrindinis tikslas – energija, darbingumas, daugiau baltymų – pradėk nuo spirulinos.

• Jei labiau rūpi žarnyno funkcija, organizmo valymasis ir virškinimas – labiau tiks chlorella.

• Jei nori pilnesnio žaliojo supermaisto efekto – derink spiruliną ir chlorellą kartu, pvz. ryte spirulina, dieną ar vakare chlorella, arba vartok tabletes (Powdi spirulina ir chlorella mix), kuriose yra abu ingredientai.

Svarbiausia – nuoseklumas. Spirulina ir chlorella veikia kaip kasdienės mitybos papildymas, o ne vienkartinis stebuklas.

Kaip derinti spiruliną ir chlorellą kasdien?

• Pradėk nuo mažesnių dozių (pvz., pusė rekomenduojamos spirulinos ir chlorellos normos) ir stebėk savijautą.

• Ryte – žalias kokteilis su spirulina energijai.

• Dienos metu arba vakare – chlorella milteliai ar tabletės žarnynui.

• Jei jautresnis skrandis – pradėk nuo tablečių ir vartok su maistu.

Kada verta rinktis POWDI produktus?

• Visos mūsų spirulinos ir chlorellos formos yra 100% ekologiškos, be užpildų ir laboratorijose tikrinamos dėl grynumo.

• Gali rinktis miltelius, tabletes ar tikslinius rinkinius pagal savo tikslą: energija, žarnynas, imunitetas ir pan.

• Aiškios etiketės ir skaidri kilmė leidžia tiksliai žinoti, ką vartoji – tai ypač svarbu, kai kalbame apie kasdienius žaliojo supermaisto produktus.

Dažniausiai užduodami klausimai

1. Ar galima spiruliną ir chlorellą vartoti vienu metu?
Taip, spirulina ir chlorella dažnai vartojamos kartu – jų maistinė sudėtis papildo viena kitą. Svarbu pradėti nuo mažesnių dozių ir stebėti, kaip jaučiatės.

2. Kuri tinka labiau svorio valdymui – spirulina ar chlorella?
Abi gali būti dalis subalansuotos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo plano. Spirulina labiau papildo baltymais, chlorella – chlorofilu; svarbiausia – bendras mitybos ir sveikos gyvensenos balansas.

3. Kuri geresnė žarnynui?
Dažniau žarnyno kontekste minima chlorella dėl chlorofilo ir ląstelienos, tačiau abi rūšys prisideda prie labiau augalinės, maistingos mitybos.

4. Nuo kurios geriau pradėti, jei niekada nevartojau supermaisto?
Jei nori labiau „energijos supermaisto“ – pradėk nuo spirulinos. Jei labiau domina žarnynas – nuo chlorellos. Vėliau gali pereiti prie derinio.